Главная > Тренинг маска официальный сайт

Тренинг маска официальный сайт


Закрыть ... [X]

elevation training mask_victoryway.ru

Поговорим о практике применения тренировочной маски (Elevation Training Mask)

Если ваш вид спорта связан с интенсивным дыханием (а это практически любой вид спорта), тренировочная маска безусловно пригодится. Часто спортсмены не уделяют должного внимания качеству своего дыхания после или во время нагрузки. Вы замечали, что не можете успокоить свое дыхание после нагрузки или тратите на это слишком много времени?

Маска поможет развить все группы мышц, участвующих в тренинг маска официальный сайт дыхании. Занятия в тренировочной маске помогают развивать диафрагму, межреберные ткани, словом все то, что существенно влияет на работу легких. После занятий в маске объем легких увеличивается благодаря сопротивлению при вдохе. Маска учит дышать спокойными глубокими вдохами во время нагрузки / тренировки. Также важно помнить, что в использовании маски работают не только физиологические элементы, но и психологические. Тренировочная маска поможет вам сфокусироваться на равномерном вдохе и выдохе, она будет служить вам напоминанием о том как правильно дышать и не сбивать столь важный ритм.

Вы можете экспериментировать и выбирать наиболее эффективные комбинации нагрузок в маске или наоборот использовать маску во время восстановления. Один из методов развития быстрого восстановления у спортсмена заключается в том, что бы одевать маску после выполнения интенсивного упражнения, регулируя режимы сопротивления. После таких гипоксичных тренировок организм будет восстанавливаться быстрее в обычных условиях, так как тело будет адаптироваться к нехватке кислорода. Организм будет использовать резервные возможности, а соответственно выносливость спортсмена заметно разовьется.

Маска является альтернативой длительной тренировке, например, если у вас запланирован длительный кросс, но в силу обстоятельств нет достаточного количества времени на это, с маской вам понадобится пробежать около получаса, что бы дать организму хорошую нагрузку. Благодаря ей вы сможете сфокусироваться на своем дыхании и на технике бега.

Правила использования маски Elevation Training Mask

  1. Очень важно правильно подобрать маску по размеру:
    • S — вес до 68 кг.
    • М — вес между 69 кг и 100 кг.
    • L — вес более 101 кг.
  1. Перед тем как приступать к основной тренировке в маске, организму нужно адаптироваться, а для этого вам следует выполнить небольшую разминку.
  2. После использования обязательно очищайте маску.

Упражнения для разминки:

  • Оденьте маску и выберете уровень сопротивления. Если вы новичок, рекомендуется выставить минимальный уровень сопротивления.
  • В течение минуты выполняйте глубокие вдохи носом, а выдохи через рот.
  • Затем приступайте к ходьбе в течение 3 минут, следите за тем, что бы ваше дыхание было ровным.
  • Далее увеличивайте движения, поделайте небольшие прыжки, немного помашите руками, таким образом ваша частота сердцебиения увеличится, постарайтесь удерживать эту частоту в течении 2 минут.
  • Подключите интенсивную работу рук, исходное положение – ноги примерно на ширине плеч, выполняйте разноименные махи руками, как будто вы стряхиваете воду с рук в течение 30 секунд на одну ногу и столько же на другую, следите за дыханием.
  • В заключение разминки выполните медленные выпады в бок в течение 1 минуты, не отрывайте пятки от пола и следите за осанкой.
  • Как только вы начнете чувствовать себя комфортно, можете приступать к основной тренировке.

Смотрите полезное видео о том, как правильно использовать тренировочную маску (elevation training mask): 

Октябрь 31, 2015   /   Колонка эксперта   /   Оставить комментарий


Источник: http://www.victoryway.ru/elevation-training-mask/

Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Как отличить подделку от оригинальной training mask 2.0. - Filisport Филлеры для губ побочные эффекты


Тренинг маска официальный сайт Elevation Training Mask обзор маски для бега для выносливости
Тренинг маска официальный сайт Тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0 официальный
Тренинг маска официальный сайт Тренировочная маска (elevation training mask) как? зачем? и
Тренинг маска официальный сайт Тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0 - Маска для
Тренинг маска официальный сайт Купить Тренировочную маску Elevation Training Mask 2.0 black
Elevation Training Mask 2.0 купить оригинал за 3499 рублей Black mask в домашних условиях: рецепт черной маски Высыпания на коже История стоматологии - Правда. Ру Как избавиться от маски сильной женщины Forbes Woman Клуб Маленьких Собак Mini-Dogs - Информация Крем, мазь от аллергии для детей - какой выбрать? Азбука Отзывы о Король кожи китайский крем в Казахстане Поздравления младшей сестре на свадьбу


ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ